小贴士在线——就要这么美！

     一年一度的三七女生节和三八妇女节来啦！威廉希尔体育app官网“贴心密语”直播间来搞事情啦！

    PART 1

     护肤经验分享马靖棋，音乐舞蹈学院2016级学生，校主持队队长，职业礼仪大赛一等奖获得者。这位小姐姐可好可好看了，萌萌哒。

     1.护肤步骤早上：用清水洗脸—爽肤水—眼霜—精华—乳液—面霜晚上：洁面—爽肤水—眼霜—精华—乳液—面霜

     2.解决小烦恼去黑头:每周做一次清洁面膜（推荐欣兰冻膜），再做敷一次补水面膜（平时最好两天一片，每次时间控制在15～20min，推荐春雨、原辰、JM）或使用收敛水（可用城野医生的）。祛痘痘:每天喝三次500cc的温开水，但不要在晚上九点以后喝过多的水；戒辣条等刺激性食品和戒糖。

     3.局部护理眼部:用最基础的保湿型眼霜即可，一次取少量，涂抹时按摩眼睛周围一圈皮肤。唇部:在晚上睡觉前可以使用唇膜或涂一层厚的唇膏。

     4.养生护肤合理作息，早睡早起不熬夜，睡前半小时放下手机，养成好习惯。

    马靖棋小姐姐说:“希望大家都能做个精致的猪猪女孩和猪猪男孩，挺起胸脯、微抬下巴、嘴角上扬，流露出自己自信、阳光的一面，让别人看到你内在的美。”

    魏女神寄语:这期主题是“就要这么美”，女孩子也就应该美。美有很多种，首先映入眼帘的是外在美，我们就要把自己的生活过得精致、健康，收拾得整整齐齐，露出拥有感染力的微笑，把开心带给大家。

    PART 2

    减肥误区和瘦身技能get

    李鸣，体育科学学院2017级研究生，健身教练，湖南省大学生健身比赛小组冠军。时间过得可快了，就要露胳膊露腿了，小可爱准备好了嘛？俗话说的好，春天不闭嘴，夏天两行泪～这不，体院小姐姐和你来瘦身啦！

    1.PASS掉节食减肥节食减肥这可是最错误、最糟糕的方法，虽然节食掉体重快，但是节食减掉的其实是每天正常吃饭时身体消耗的1500-2000大卡热量，而且平台期吃的东西都倾向于转化为脂肪。

    2.和“拜拜肉”说拜拜

    技能1：准备一瓶水，腹部收紧，背部挺直，双手贴近耳朵，手向上时伸到最高，发力向上呼气，向下还原吸气，频率不宜过快，动作匀速。

    技能2：准备一根弹力带，腹部收紧，背部挺直，双臂夹紧，向下发力呼气，向上还原吸气，频率不宜过快，动作匀速。好了，我们的女生们你们学会了嘛？我们在寝室追剧的时候就可以练就你的完美身材。

    李鸣小姐姐告诉你:“减肥塑形，七分靠吃，三分靠练。大家要合理饮食，适量运动，控制热量才能做到事半功倍！迈开腿，管住嘴。放弃不难，但坚持一定很酷！！！

    魏女神寄语:美是要靠我们自己的，去不断尝试、实践，有变美变优秀的想法，就要去行动去争取，要外在美就好好学习小技能，提高颜值；要内在美就多看点书，充实自己。本期来学变美之术的小仙女们又是收获美美的一天啊！